1일 3시간 확보법 (포커스투두, 집중력 루틴, 실전 후기)

하루가 부족하게 느껴지는 사람에게 가장 필요한 것은 ‘시간을 늘리는 기술’입니다. 실제로 시간을 늘릴 순 없지만, 집중력과 루틴 관리만으로 하루 3시간을 확보할 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 Focus To-Do 앱을 활용하여 만든 집중 루틴과 시간 확보 노하우를 실전 후기 형식으로 공유드립니다.

회중시계

Focus To-Do 앱 소개 및 기본 사용법

Focus To-Do는 포모도로 기법과 할 일 관리 기능을 결합한 시간관리 앱입니다. 포모도로 기법은 25분 집중, 5분 휴식이라는 시간 단위를 반복하여 뇌의 집중력을 최적화하는 방식입니다. Focus To-Do는 이 구조를 기반으로 하면서도, 작업별 시간 측정, 리포트 기능, 알림 설정, 목표 달성률 시각화 등 실용적인 부가기능들이 잘 구성돼 있습니다.

기본 사용법은 다음과 같습니다:

1. 할 일 목록 생성
2. 각 항목별 포모도로 세트 지정
3. 타이머 시작 후 집중
4. 완료 후 통계 확인

집중 루틴 구성으로 시간 확보하기

Focus To-Do를 30일 동안 꾸준히 사용하며 제 루틴에 가장 큰 변화는 '몰입 구간 확보'였습니다. 이전에는 멀티태스킹에 시달리고, 집중력 유지 시간이 짧았지만, 지금은 하루에 3~4세트의 포모도로를 활용하면서 최소 3시간의 순수 집중 시간을 만들고 있습니다.

저의 루틴 예시는 다음과 같습니다:

시간대	활동	포모도로 세트
07:00~08:00	업무 준비 및 이메일 처리	2세트
09:30~10:30	깊이 있는 업무(기획, 글쓰기)	2세트
14:00~15:00	독서 및 자기계발	2세트

중간 중간 휴식 시간에는 산책, 스트레칭, 물 마시기 등으로 뇌의 피로를 낮췄습니다. 이 루틴을 통해 퀄리티 높은 결과물을 생성하게 되었습니다.

실전 후기 및 앱 활용 팁

실질적인 변화는 다음과 같습니다:

• 시간 사용의 ‘가시화’
• ‘할 일’의 우선순위 설정
• 루틴화의 용이함

활용 팁:

• 아침 1시간 집중 루틴부터 시작하기
• 일과 시간 외 30분 자기계발 타임 고정
• 매주 일요일, 집중 시간 리뷰하기

결론: 요약 및 Call to Action

Focus To-Do는 단순한 타이머 앱이 아닌, 집중력 있는 삶을 설계하는 도구입니다. 하루 3시간의 집중 시간을 확보한다는 건, 단순히 시간을 ‘절약’하는 것이 아니라 인생의 방향을 재설계하는 일입니다. 지금 바로 앱을 설치하고, 나만의 집중 루틴을 만들어보세요. 당신의 하루가 달라질 것입니다.